Dieta Asa-banana Sitio web oficial

Come todas las bananas que desees. El principio básico es comer bananas.
Pero, si no tienes ganas de comer bananas, come otro tipo de fruta.

Si tienes muchas ganas de comer otra cosa, espera 15 (lo ideal es 30) minutos. Luego, puedes comer lo que quieras.
Si quieres ver efectos rápidamente, se recomienda comer arroz.
Si por algún motivo no puedes comer arroz, come bolas de caramelo.

No se recomienda comer bananas congeladas porque afectan la temperatura de tu estómago.

Si no te gustan las bananas, prueba con otra cosa.
A algunas personas les empezaron a gustar las bananas después de empezar esta dieta. Aún así, hay posibilidades de que, si no te gustan las bananas, comer bananas todas las mañanas no sea lo mejor para ti.
Busquemos otra fruta para que puedas seguir esta dieta.
Si comes un mismo tipo de fruta y la masticas bien, se puede lograr el mismo efecto.

Recomendamos bananas porque son económicas y dulces y no hay que lavar platos después de comerlas. Por lo tanto, es más fácil seguir con la dieta.

Cuando comas una banana por la mañana, debes beber agua a temperatura ambiente.
Después de 15 (preferentemente 30) minutos, puedes beber lo que quieras
(Si tienes frío, bebe té de jengibre o algo similar para sentir calor interno).

No estamos diciendo que debes beber dos litros de agua al día.
No existe una regla de cuánta cantidad de agua debes beber.
No hay necesidad de preocuparse por la cantidad. Lo único que hay que hacer es beber constantemente.

Una banana está formada por 70% de agua.
Recuerda que puedes obtener agua de las comidas y que la cantidad de agua que necesita tu cuerpo cambia dependiendo de la comida, temperatura, humedad, condiciones del cuerpo, cantidad de ejercicio y estrés. Si siempre consumes la misma cantidad, es más probable que sufras de estrés.
Hay un motivo para que consideres que es un exceso de trabajo. La forma correcta es beber sin dificultad. Incluso el agua puede ser la causa de hinchazones o condiciones inadecuadas del cuerpo si la bebes en exceso.

El agua puede mejorar tu paladar.
Si consumes bebidas saborizadas diariamente, es posible que tu paladar se vuelva más exigente y que no te sientas satisfecho si no comes mucho.
Al principio, es posible que te aburras. Pero una vez que tu paladar se agudiza, podrás disfrutar tus comidas más que antes y te sentirás satisfecho con menos cantidad.

Para que tu estómago descanse durante más tiempo, debes beber agua.
Está bien beber lo que quieras, a veces.

Come lo que quieras.
Algunas personas prefieren almuerzos más ligeros, pero tú debes comer todo lo que quieras. Salvo que no te sientas demasiado satisfecho como para marcar tu ritmo.

Si comes almuerzos más ligeros y mucha cantidad de refrigerios estás destinado al fracaso.

Si deseas lograr un efecto más rápido, se recomienda la comida japonesa. Especialmente, comer más arroz y menos guarniciones.
Está bien comer otro bol de arroz.

No hay ningún problema si comes refrigerios todos los días.
Pero sólo de un solo tipo por día. Puedes comer hasta una bolsa de refrigerios por día.
Se recomienda el chocolate y los dulces japoneses.

Elimina el hábito de comer helados y productos lácteos (está bien comerlos ocasionalmente).
Si tienes ganas de comer mucho, debes comer arroz.

¿Quieres comer refrigerios y, al mismo tiempo, lograr efectos rápidos?
Entonces come sólo un tipo de fruta.
Está muy bien comer fruta de estación o frutas secas.

La principal causa de obesidad es cenar tarde.
Incluso si desayunas bananas, cenar tarde arruinará su efecto.

Cenar tarde provoca una situación en la que tú duermes mientras tu estómago continúa trabajando. Lo que no te permite descansar bien.
Si no descansas bien por la noche, tu cansancio no disminuirá. Si tu cansancio no desaparece, las condiciones de tu cuerpo empeorarán y te hincharás o aumentarás de peso.

Está bien comer mucho, siempre que la cena sea temprano.
Cena al menos 30 minutos antes de tu horario habitual.
Cerca de las seis (o a las ocho como muy tarde) es el horario ideal para cenar.
Cuanto más tarde cenes, menos tiempo tendrás para descansar. Recuerda que debes cenar a eso de las seis. 30 minutos marcan la diferencia.

Algunos podrán pensar que están muy ocupados para hacerlo, pero simplemente debes cambiar el orden en que se deben hacer las cosas. El tiempo destinado a una comida no cambiará. Entonces, come antes para sentirte renovado.

Una concentración profunda dura solo 30 minutos, salvo que realmente te guste mucho. Para recuperar la concentración, te recomiendo cenar para relajarte.

Debes evitar comer postres después de la cena. Puedes comer dulces sólo para picar.
Comer postres después de la cena puede causar que el nivel de azúcar en sangre suba por encima del límite que no se debe cruzar. Recuerda los riesgos.

En primer lugar, bebe un poco de agua. Solo un poco será suficiente. No bebas de un trago. Bebe lentamente para relajarte.

Si has cenado lo suficiente, no es muy probable que tengas deseos reales de comer. Si no te puedes relajar y realmente deseas comer una fruta, está bien que lo hagas siempre que sea solo un tipo de fruta.
Mastícala bien. Permite que se digiera rápidamente. Luego, ve a la cama.

Debido a que las frutas tienen muchas enzimas digestivas, si se las compara con la carne, pescado o cereales, su digestión es muy rápida.
La causa del sobrepeso no es el consumo de calorías. Por lo que no hay necesidad de lamentarse después de comer.
Debes estar orgulloso de ti mismo porque elegiste dormir bien y evitaste que tu condición de salud empeore.

La fatiga empeora la salud.
Haz que sea un hábito ir a la cama antes de la medianoche. Es más fácil perder peso si descansas todos los días.
Se puede dormir bien yendo a la cama con el estómago vacío y comiendo bananas para eliminar el cansancio.

Tu salud se recuperará si duermes bien. Por lo tanto, si no duermes bien, la dieta Asa-banana no será lo suficientemente eficaz.

Si por cuestiones de tu trabajo tienes que estar despierto hasta tarde, te ofrecemos dos propuestas para que tu dieta Asa-banana funcione.

La primera es intentar cenar e ir a la cama 30 minutos antes de lo que habitualmente haces. Piensa cómo hacerlo. Realmente vale la pena.

La otra propuesta es cambiar tu estilo de vida y ser una persona diurna.
Si por tu trabajo eres una persona nocturna, es posible que sea difícil cambiar tu estilo de vida desde mañana o la próxima semana. Pero puede ser posible si lo planificas a largo plazo (seis meses o un año).

El trabajo es importante, pero si pone en riesgo tu salud, no puedes mantener ese ritmo. La fatiga se acumula física y mentalmente.
Incluso si el final es un año después, si puedes ver el final, te sentirás mucho mejor.

Si te cuesta dormir, mueve tus brazos y piernas y gira tu cabeza para eliminar la tensión.
Otra forma eficaz para relajarse es respirar profunda y lentamente.

Mientras compruebas si alguna de las partes de tu cuerpo (cara, cuello, hombros, etc.) está tensionada, es posible que encuentres algunas partes con tensión innecesaria después de un trabajo duro.
Cuando sientes tensión, tus músculos se estiran y la sangre que corre por ellos no fluye bien.

Si tu cuerpo está relajado y permites que la sangre fluya adecuadamente antes de ir a la cama, los desechos de tu cuerpo se convertirán en orina mientras duermes.

Muchas personas que duermen bien gracias a Asa-banana dicen que se despiertan naturalmente antes de que suene su alarma.
Intenta despertarte antes de que comience a sonar la alarma. Si no necesitas usar una alarma, duerme hasta que te despiertes naturalmente.

Si te despiertas con alarma, tu cerebro siente mucho estrés.
El estrés del cerebro causa estrés en el intestino grueso que está íntimamente relacionado con el cerebro. Y si el intestino grueso está sometido a estrés y presión, no podrás tener movimientos intestinales adecuados.

Con la combinación de bananas en la mañana, agua y relajación, sudarás más al dormir.
Después de cepillarte los dientes, bebe media o una taza de agua. Es una cantidad estimada, no es necesario que te obligues a beber esa cantidad.

Mientras duermes, tu habitación se llena de dióxido de carbono debido a tu respiración. Cuando te despiertes, exhala lentamente. Después de que hayas exhalado todo el aire de tus pulmones, inhala aire fresco.

Si estás muy por encima del peso promedio, puedes sufrir lesiones en tus rodillas.
Cuando realizas ejercicios demasiado intensos o durante un periodo prolongado de tiempo, la presión sobre tus rodillas es mucho mayor que la que puede tener una persona con un peso promedio. Éste es el motivo de las lesiones.

Realizar ejercicios es bueno para la salud y la dieta, pero ejercicios muy intensos pueden ser perjudiciales para ambas.
Éstos son los motivos por los que son perjudiciales. Si no sientes que son perjudiciales es porque son buenos para tu salud.

Recomendamos ejercicios suaves por ocio, que no te hagan perder el aliento ni que parezcan que vas a perder calorías realizándolos.
En realidad, esos ejercicios fáciles con los que parece que no pierdes calorías (como balancear tu mano) pueden ayudar a la pérdida de peso.

No realices ningún ejercicio y descansa hasta el día siguiente. Deja que tus órganos internos se liberen de la fatiga para que sea más fácil para tu cuerpo la pérdida de peso.

Hay un límite de energía que puedes utilizar por día. Si has comido demasiado, lo que necesitas es descansar y no realizar ejercicios porque se necesita mucha energía para digerir la comida.
Puedes subir un kilo o dos temporalmente, pero si descansas lo suficiente, volverás a tu peso original en pocos días gracias a Asa-banana.

Comer demasiado y trabajar demasiado agota tu cuerpo. Como sudas mucho, puedes perder algo de peso pero la fatiga se acumula en tu cuerpo, haciendo que sea más fácil que subas de peso.

Manteniendo un diario de dieta en mixi o en tu blog, la gente te animará y te dará consejos. Además, te sentirás estimulado.
No tiene que ser largo. Simplemente escribe lo que comiste, lo que hiciste y cómo te sentiste.

No puedes progresar si te lamentas por el pasado.
Estaría muy bien si tuvieras un pequeño hito de lo que debes hacer mañana.
Demos un pequeño paso cada día.
Aun si el paso es pequeño, si lo continúas durante cientos de días, se convertirá en un gran progreso.
Plantéate un pequeño objetivo y lógralo cada día para ganar poder y confianza.
Plantearse un objetivo concreto es el secreto del éxito, independientemente de tu edad o logros.

Al publicar tu peso real, les puedes demostrar a los demás lo serio que eres y así más personas te animarán. Si realmente no quieres hacerlo, no hay necesidad de que lo hagas. Pero recuerda que hay un beneficio.

Debes dejar que la gente vea tu diario para que puedas recibir consejos más precisos. Alguien puede encontrar algo que tú no notaste. Entonces, abre tu diario.

Así como tus hábitos de alimentación o ejercicios, el estrés y el sueño ejercen su influencia sobre tu dieta.
Puedes hacer un cuerpo al que le sea difícil ganar peso, aunque comas mucho.

La forma en que vives hoy no solo afecta tu salud y el peso de mañana y pasado mañana sino que afecta también tu piel y cuerpo de aquí a un mes. Compara un momento de placer con la felicidad a largo plazo de mañana. Y elige lo que quieras lograr.
Puedes perder peso sin tener paciencia, si tienes en cuenta los horarios y la frecuencia de las comidas.
Haz hoy todo lo que puedas hacer sin dificultad.

Si pospones cosas, se acumulan y provocan que te apures o cometas errores que llevan a consecuencias fatales.
Haz lo que puedas hacer ahora. Posponer cosas provoca estrés y el estrés empeora tu condición física. Y una condición física pobre conduce a la obesidad.